在繁忙的城市生活中，公交车无疑是许多人日常出行的重要交通工具。然而，车上人多拥挤，经常会遇到各种不适的情况。比如，突然感到高C（失控情绪）让你感到难以应对。遇到这种情况，如何有效处理是关键。

首先，保持冷静至关重要。当情绪冲动时，身体会产生大量的肾上腺素，使情况变得更加糟糕。因此，深呼吸几次，试图将注意力从令人烦躁的情景中移开。可以闭上眼睛，感受周围的气息，尝试让自己的心情平复下来。若身边有空座位，尽量移动到那里，给自己一些空间。

其次，寻找转移注意力的方法。不妨戴上耳机，听听音乐或播客，让自己的注意力不再集中在不适的情绪上。适合的音乐可以大大缓解焦虑感，使情绪得到调节。如果手头有手机，可以通过浏览社交媒体、阅读文章等方式，分散注意力，减少负面情绪的增幅。

此外，身体的姿势也会影响心理状态。尽量保持端正的坐姿，双脚自然着地，感受地面的支持。这样的姿势会帮助你建立一种安全感，增强稳定情绪的能力。同时，可以试着轻轻按摩自己的手腕或手心，这种简单的自我放松方式有助于减少紧张感。

在公交车上遇到高C的情况，也可以试着与身边的人进行简单的互动。如果有条件的话，和旁边的乘客聊天，分享一些轻松的话题，这不仅能够分散你的注意力，还有助于缓解车厢内的紧张气氛。许多人在陌生的环境中感到压抑，通过交流能够让气氛变得更加轻松。

如果情绪的波动仍然持续，思考寻找可行的下车选项。在适当的站点下车，走动一下，呼吸新鲜空气，能够帮助你更快地缓解不适。这也是一个重新调整心态的好机会。