在这个互联网时代，手机已成为人们生活中不可或缺的一部分。然而，很多手机应用程序在夜间使用时会对用户的身心健康产生负面影响。因此，为了帮助大家更好地管理自己的夜间时间，下面将列举十八款在夜间使用时需要禁用的APP。

首先，不少社交媒体应用是夜间使用的“隐患”。例如，Facebook 和 Instagram 等平台常常导致无休止的滚动浏览，用户容易沉迷其中，导致晚睡。心理学研究表明，过度的社交媒体使用不仅影响睡眠质量，还可能导致焦虑和抑郁情绪。因此，在夜间，*选择关闭这些应用，避免受到信息的干扰。

此外，许多游戏类APP也需列入禁用名单。像《王者荣耀》和《和平精英》等热门手游，虽然给人带来了娱乐，但长时间沉浸其中会妨碍入睡。游戏的刺激感和竞争意识会让大脑处于兴奋状态，严重影响人们的生物钟。为了健康考虑，晚上尽量选择远离这些游戏。

另外，在线视频应用也应引起重视。抖音、快手和YouTube等平台中，丰富的短视频极具吸引力，用户容易在不经意间观看大量视频，从而消耗掉一整晚的时间。充足的睡眠对于人们的身体恢复与心理健康至关重要，熬夜追剧或刷视频无疑会给身体带来负担。

与此同时，新闻APP也可以被列入禁用名单。虽然获取新闻资讯是每个人应尽的责任，但在睡前查看新闻往往容易被负面消息影响情绪，造成焦虑。夜间是放松和思考的时间，避免在此时浏览新闻，有助于让心绪平静下来。

最后，购物类APP也值得警惕。电商平台的促销活动往往在晚上进行，诱惑人心。购物时的愉悦与满足感容易让人忘记时间，进而影响到睡眠。因此，合理安排购物时间，有助于铲除夜晚的消费冲动。

总而言之，对于夜间的有效管理，不仅能提高生活质量，还能增强身体免疫力。合理禁用这些应用，给自己创造一个安静、放松的夜间环境，让每个夜晚都能成为充电的时刻。希望大家能够意识到这些应用对夜间生活的潜在影响，积极采取措施，改善自己的夜间习惯。